| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Брокколи | 90 г |
| Спаржа | 100 г |
| Картофель | 230 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| мексиканская смесь | 200 г |
| Вода | 1090 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.9% | 2500 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 10.4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209 мкг | 900 мкг | 23.2% | 69.3% | 431 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 66% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 9.3% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.624 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.1% | 6039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5.1% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 34.3% | 868 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 17.3% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6386 мг | 20 мг | 3.2% | 9.6% | 3132 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.09 мг | 2500 мг | 6.3% | 18.8% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 9% | 3382 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 9.3% | 3213 г |
| Натрий, Na | 209.05 мг | 1300 мг | 16.1% | 48.1% | 622 г |
| Сера, S | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7758 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 13.4% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 328.75 мг | 2300 мг | 14.3% | 42.7% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 6% | 5042 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 33.7% | 882 г |
| Литий, Li | 11.815 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 7.5% | 3976 г |
| Медь, Cu | 30.66 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.3% | 3262 г |
| Молибден, Mo | 2.369 мкг | 70 мкг | 3.4% | 10.1% | 2955 г |
| Никель, Ni | 0.866 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5145 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1682 мг | 12 мг | 1.4% | 4.2% | 7134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре (брок, спарж, мекс) составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».