| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 60 г |
| Льняная каша с кунжутом | 10 г |
| Кефир, нежирный | 250 г |
| Пищевая сода | 4 г |
241 в готовом виде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.4% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9% | 1176 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 51.32 мг | 500 мг | 10.3% | 10.9% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 9.3% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.356 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.8% | 2786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 11.6% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 4.6% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 3.688 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.8% | 1356 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1745 мг | 20 мг | 10.9% | 11.5% | 920 г |
| Ниацин | 1.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.34 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.8% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 111.53 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.8% | 897 г |
| Магний, Mg | 30.25 мг | 400 мг | 7.6% | 8% | 1322 г |
| Натрий, Na | 405.42 мг | 1300 мг | 31.2% | 32.9% | 321 г |
| Сера, S | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 18.9% | 560 г |
| Хлор, Cl | 95.51 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.4% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 5.8% | 1827 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 5.3% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 17.1% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.4921 мг | 2 мг | 24.6% | 25.9% | 406 г |
| Медь, Cu | 87.46 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.2% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 8.482 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.8% | 825 г |
| Никель, Ni | 4.356 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.841 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5.5% | 1936 г |
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24242 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.7261 мг | 12 мг | 6.1% | 6.4% | 1653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность блинчики из ц\зерновой муки составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».