| Фасоль стручковая. Консервы | 400 г |
| Сыр костромской | 200 г |
| Сухари армейские, ржаные | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.4% | 835 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.9% | 448 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.2% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8% | 667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 12.97 мг | 500 мг | 2.6% | 1.4% | 3855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.968 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.6% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.961 мг | 15 мг | 19.7% | 10.5% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 1.316 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3799 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5526 мг | 20 мг | 12.8% | 6.8% | 784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.47 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 265.89 мг | 1000 мг | 26.6% | 14.2% | 376 г |
| Кремний, Si | 9.342 мг | 30 мг | 31.1% | 16.6% | 321 г |
| Магний, Mg | 31.55 мг | 400 мг | 7.9% | 4.2% | 1268 г |
| Натрий, Na | 640.5 мг | 1300 мг | 49.3% | 26.4% | 203 г |
| Сера, S | 85.31 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.5% | 1172 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 14% | 381 г |
| Хлор, Cl | 458.16 мг | 2300 мг | 19.9% | 10.6% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 4.9% | 1094 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6.5% | 822 г |
| Марганец, Mn | 0.5632 мг | 2 мг | 28.2% | 15.1% | 355 г |
| Медь, Cu | 101.58 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.5% | 984 г |
| Молибден, Mo | 4.474 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Селен, Se | 3.237 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.2% | 1699 г |
| Фтор, F | 1.32 мкг | 4000 мкг | 303030 г | ||
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 1.5158 мг | 12 мг | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Похрустим (фасоль, столовка) составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».