| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 10 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Укроп | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.6% | 675 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.5 мкг | 900 мкг | 29.1% | 24.9% | 344 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 11% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 14% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 156.37 мг | 500 мг | 31.3% | 26.8% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 15.8% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.041 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.5% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 15% | 568 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 11.5% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 8.2% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 12.839 мкг | 50 мкг | 25.7% | 22% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5601 мг | 20 мг | 12.8% | 10.9% | 781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.37 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 60.94 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.2% | 1641 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 4.2% | 2029 г |
| Натрий, Na | 88.33 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.8% | 1472 г |
| Сера, S | 112.38 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.6% | 890 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 14.6% | 586 г |
| Хлор, Cl | 117.21 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.4% | 1962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 9.2% | 929 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 7.5% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 7.976 мкг | 10 мкг | 79.8% | 68.2% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 7% | 1222 г |
| Медь, Cu | 96.7 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.3% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 6.008 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.4% | 1165 г |
| Селен, Se | 19.572 мкг | 55 мкг | 35.6% | 30.4% | 281 г |
| Фтор, F | 40.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9869 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.9% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.8297 мг | 12 мг | 6.9% | 5.9% | 1446 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с зеленью составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».