| Картофель (Варка на пару) | 255 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 56 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 85 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 71 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 97 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 109 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 8.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22.3% | 909 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 7.3% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334 мкг | 900 мкг | 37.1% | 75.1% | 269 г |
| бета Каротин | 2.005 мг | 5 мг | 40.1% | 81.2% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 10.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 42017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 24.7% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.88 мкг | 400 мкг | 4% | 8.1% | 2519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.79 мг | 90 мг | 28.7% | 58.1% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 5.1% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 28.3% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3316 мг | 20 мг | 6.7% | 13.6% | 1502 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.55 мг | 2500 мг | 14.9% | 30.2% | 669 г |
| Кальций, Ca | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.7% | 2988 г |
| Магний, Mg | 25.19 мг | 400 мг | 6.3% | 12.8% | 1588 г |
| Натрий, Na | 649.24 мг | 1300 мг | 49.9% | 101% | 200 г |
| Сера, S | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4078 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 13% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 1027.61 мг | 2300 мг | 44.7% | 90.5% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 10.9% | 1860 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.6% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 3.799 мкг | 10 мкг | 38% | 76.9% | 263 г |
| Литий, Li | 33.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 12.3% | 1647 г |
| Медь, Cu | 91.14 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 18.4% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 6.344 мкг | 70 мкг | 9.1% | 18.4% | 1103 г |
| Никель, Ni | 4.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 280.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26699 г |
| Фтор, F | 18.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21265 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 21.3% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.2826 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи в рукаве составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».