| Лук репчатый | 100 г |
| Тунец - Золотой невод | 280 г |
| Рис вареный пропареный паром - Увелка | 100 г |
| Кольцовское СО | 60 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соевый соус класический - Сэнсой Премиум (220) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.9% | 563 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 1% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.593 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31447 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1829 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 10935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.87 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.3% | 6781 г |
| Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13717 г |
| Магний, Mg | 2.77 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 14440 г |
| Натрий, Na | 1.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 77381 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 4.84 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 1% | 8491 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.5% | 1130 г |
| Марганец, Mn | 2.991 мг | 2 мг | 149.6% | 125.4% | 67 г |
| Медь, Cu | 15.22 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6570 г |
| Фтор, F | 34.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11432 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.1504 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7979 г |
Энергетическая ценность Рис с тунцом под яйцом составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».