| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.3% | 2375 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 7.4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.749 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.3% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.5% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 3.239 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.7% | 1544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.781 мг | 20 мг | 3.9% | 4% | 2561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.87 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.4% | 2339 г |
| Кальций, Ca | 55.42 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.7% | 1804 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 6.5% | 1592 г |
| Натрий, Na | 21.87 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5944 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 11.1% | 924 г |
| Хлор, Cl | 11.82 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.4% | 1235 г |
| Марганец, Mn | 0.6202 мг | 2 мг | 31% | 32% | 322 г |
| Медь, Cu | 86.64 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9% | 1154 г |
| Селен, Se | 1.498 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.8% | 3672 г |
| Фтор, F | 40.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9970 г |
| Цинк, Zn | 0.6518 мг | 12 мг | 5.4% | 5.6% | 1841 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».