| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 17.8% | 411 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.1% | 909 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 13% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 85.29 мг | 500 мг | 17.1% | 12.5% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 10.2% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 7.6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.176 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.7% | 1283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.945 мкг | 3 мкг | 31.5% | 23.1% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.3% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.006 мкг | 50 мкг | 22% | 16.1% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9719 мг | 20 мг | 19.9% | 14.6% | 504 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.18 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.4% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 93.94 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Магний, Mg | 49.79 мг | 400 мг | 12.4% | 9.1% | 803 г |
| Натрий, Na | 69.53 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.9% | 1870 г |
| Сера, S | 186.35 мг | 1000 мг | 18.6% | 13.6% | 537 г |
| Фосфор, P | 246.3 мг | 800 мг | 30.8% | 22.6% | 325 г |
| Хлор, Cl | 118.12 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.7% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 6.6% | 1115 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 4.412 мкг | 10 мкг | 44.1% | 32.4% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.6835 мг | 2 мг | 34.2% | 25.1% | 293 г |
| Медь, Cu | 115.21 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.4% | 868 г |
| Молибден, Mo | 6.471 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.7% | 1082 г |
| Селен, Se | 32.844 мкг | 55 мкг | 59.7% | 43.8% | 167 г |
| Фтор, F | 36.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10923 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.97 мг | 12 мг | 8.1% | 5.9% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.91 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.546 г | ~ | |||
| Лизин | 1.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.712 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.819 г | ~ | |||
| Пролин | 1.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность тісто для піци(дюкан) составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».