| Морковь, желтая (Варка без слива) | 1000 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 2000 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 4000 г |
| Соль поваренная пищевая | 60 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло подсолнечное | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.9% | 4000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.1% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.3% | 1818 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.9 мкг | 900 мкг | 26.3% | 73.1% | 380 г |
| бета Каротин | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 78.9% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 13.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 6.7% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 47.5% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.667 мкг | 400 мкг | 3.7% | 10.3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.93 мг | 90 мг | 68.8% | 191.1% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 21.4% | 1298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 10% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0783 мг | 20 мг | 5.4% | 15% | 1855 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.35 мг | 2500 мг | 8.1% | 22.5% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5956 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 10.3% | 2697 г |
| Натрий, Na | 359.2 мг | 1300 мг | 27.6% | 76.7% | 362 г |
| Сера, S | 6.04 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 16556 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 9.4% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 568.06 мг | 2300 мг | 24.7% | 68.6% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 10.3% | 2731 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.8% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 3.985 мкг | 10 мкг | 39.9% | 110.8% | 251 г |
| Литий, Li | 0.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1681 мг | 2 мг | 8.4% | 23.3% | 1190 г |
| Медь, Cu | 106.11 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 29.4% | 942 г |
| Молибден, Mo | 6.015 мкг | 70 мкг | 8.6% | 23.9% | 1164 г |
| Никель, Ni | 4.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 46218 г |
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21954 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 30.6% | 912 г |
| Цинк, Zn | 0.3846 мг | 12 мг | 3.2% | 8.9% | 3120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | min 16.8 г | 1.8% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».