Рецепт индейка тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты индейка тушеная

Вода, бутилированная, в общем	120 г
соль иодированная пищевая	1 г
Индейка, цыплята для жарки, белое мясо, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	375 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "индейка тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1358 г
Белки	21.8 г	76 г	28.7%	23.1%	349 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.1%	1600 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.7%	3072 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.7%	1714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.49 мг	5 мг	9.8%	7.9%	1020 г
Витамин В6, пиридоксин	0.37 мг	2 мг	18.5%	14.9%	541 г
Витамин В9, фолаты	4.536 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	8818 г
Витамин В12, кобаламин	0.272 мкг	3 мкг	9.1%	7.3%	1103 г
Витамин РР, НЭ	4.7442 мг	20 мг	23.7%	19.1%	422 г
Макроэлементы
Калий, K	198.1 мг	2500 мг	7.9%	6.4%	1262 г
Кальций, Ca	16.77 мг	1000 мг	1.7%	1.4%	5963 г
Магний, Mg	20.19 мг	400 мг	5%	4%	1981 г
Натрий, Na	121.62 мг	1300 мг	9.4%	7.6%	1069 г
Сера, S	217.68 мг	1000 мг	21.8%	17.6%	459 г
Фосфор, P	155.1 мг	800 мг	19.4%	15.6%	516 г
Хлор, Cl	120.34 мг	2300 мг	5.2%	4.2%	1911 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.223 мг	18 мг	6.8%	5.5%	1472 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Марганец, Mn	0.0186 мг	2 мг	0.9%	0.7%	10753 г
Медь, Cu	71.8 мкг	1000 мкг	7.2%	5.8%	1393 г
Молибден, Mo	0.222 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	31532 г
Селен, Se	22.606 мкг	55 мкг	41.1%	33.1%	243 г
Цинк, Zn	1.5738 мг	12 мг	13.1%	10.6%	762 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность индейка тушеная составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок