| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Огурец, парниковый | 98 г |
| махеев перепел.яйцо | 36 г |
яйцо,огурец порезать.добавить сметану,перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.4% | 1070 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 15.4% | 444 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3161 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.2% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 135.98 мг | 500 мг | 27.2% | 18.6% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 10.7% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.115 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.3% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 11.087 мкг | 50 мкг | 22.2% | 15.2% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3296 мг | 20 мг | 6.6% | 4.5% | 1504 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.32 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2840 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3562 г |
| Натрий, Na | 73.9 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.9% | 1759 г |
| Сера, S | 93.9 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.4% | 1065 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 9.6% | 709 г |
| Хлор, Cl | 83.23 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.506 мг | 18 мг | 8.4% | 5.7% | 1195 г |
| Йод, I | 10.67 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Кобальт, Co | 5.335 мкг | 10 мкг | 53.4% | 36.5% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12903 г |
| Медь, Cu | 44.28 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3% | 2258 г |
| Молибден, Mo | 3.201 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.1% | 2187 г |
| Селен, Se | 17.015 мкг | 55 мкг | 30.9% | 21.1% | 323 г |
| Фтор, F | 29.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13629 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5922 мг | 12 мг | 4.9% | 3.4% | 2026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из яйц и огурца составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».