| йогурт бонте | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 2700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.6% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4761 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 8.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 17.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 19.91 мг | 500 мг | 4% | 10.1% | 2511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 17.2% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.219 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.8% | 9481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 28.5% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 3% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 13.6% | 1852 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.675 мг | 20 мг | 3.4% | 8.6% | 2963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.19 мг | 2500 мг | 4.9% | 12.4% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 101.25 мг | 1000 мг | 10.1% | 25.5% | 988 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 7.6% | 3387 г |
| Натрий, Na | 42.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.1% | 3081 г |
| Сера, S | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.1% | 4087 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 24% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 92.81 мг | 2300 мг | 4% | 10.1% | 2478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.084 мг | 18 мг | 0.5% | 1.3% | 21429 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 12.9% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 17.2% | 1481 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 39216 г |
| Медь, Cu | 10.13 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.5% | 9872 г |
| Молибден, Mo | 4.219 мкг | 70 мкг | 6% | 15.2% | 1659 г |
| Селен, Se | 1.688 мкг | 55 мкг | 3.1% | 7.8% | 3258 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23697 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 7.1% | 3556 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность йогурт составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».