| Брокколи, вареная, без соли | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Грибы соленые | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.1 мкг | 900 мкг | 46.8% | 126.5% | 214 г |
| бета Каротин | 2.604 мг | 5 мг | 52.1% | 140.8% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 24.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 16.98 мг | 500 мг | 3.4% | 9.2% | 2945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 15.9% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 15.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.36 мкг | 400 мкг | 6.8% | 18.4% | 1462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.67 мг | 90 мг | 25.2% | 68.1% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 71.4% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.608 мг | 20 мг | 13% | 35.1% | 767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 19.7% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.1% | 2469 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 12.4% | 2188 г |
| Натрий, Na | 28.24 мг | 1300 мг | 2.2% | 5.9% | 4603 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9320 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 16.5% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 41.1 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.9% | 5596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 7% | 3854 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.7% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 1.658 мкг | 10 мкг | 16.6% | 44.9% | 603 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 15.9% | 1704 г |
| Медь, Cu | 54.46 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.6% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 5.899 мкг | 70 мкг | 8.4% | 22.7% | 1187 г |
| Селен, Se | 0.795 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.8% | 6918 г |
| Фтор, F | 19.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20471 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3208 мг | 12 мг | 2.7% | 7.3% | 3741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи 1 составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».