| Курица, 1 категории | 500 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14.3% | 397 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.8% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 76.24 мг | 500 мг | 15.2% | 8.6% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 12.6% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.496 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.2% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.154 мг | 15 мг | 14.4% | 8.2% | 696 г |
| Витамин Н, биотин | 7.803 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4658 мг | 20 мг | 37.3% | 21.1% | 268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.97 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4568 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Натрий, Na | 85.09 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.7% | 1528 г |
| Сера, S | 115.13 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.5% | 869 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 10% | 567 г |
| Хлор, Cl | 68.12 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 11.111 мкг | 10 мкг | 111.1% | 62.9% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6116 г |
| Медь, Cu | 53.93 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 1.795 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3900 г |
| Селен, Se | 5.419 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
| Фтор, F | 71.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Цинк, Zn | 1.2124 мг | 12 мг | 10.1% | 5.7% | 990 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Курочка ряба (столовка) составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».