Рецепт компот мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот мой

Яблоки сушеные	400 г
Вода	4000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23 ккал	1684 ккал	1.4%	6.1%	7322 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	1.3%	38000 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	10.9%	4056 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	30.4%	1429 г
Вода	92.7 г	2273 г	4.1%	17.8%	2452 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.4%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.9%	45000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.9%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.091 мг	15 мг	0.6%	2.6%	16484 г
Витамин РР, НЭ	0.1091 мг	20 мг	0.5%	2.2%	18332 г
Ниацин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.73 мг	2500 мг	2.1%	9.1%	4741 г
Кальций, Ca	14.18 мг	1000 мг	1.4%	6.1%	7052 г
Магний, Mg	3.64 мг	400 мг	0.9%	3.9%	10989 г
Натрий, Na	1.91 мг	1300 мг	0.1%	0.4%	68063 г
Сера, S	0.91 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	109890 г
Фосфор, P	7 мг	800 мг	0.9%	3.9%	11429 г
Хлор, Cl	1.27 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.547 мг	18 мг	3%	13%	3291 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.4%	133333 г
Медь, Cu	0.55 мкг	1000 мкг	0.1%	0.4%	181818 г
Фтор, F	90.91 мкг	4000 мкг	2.3%	10%	4400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.309 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~

Энергетическая ценность компот мой составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок