| помидор | 148 г |
| куриная грудка вареная | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 83 г |
| Огурец маринованный | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый | 130 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 30 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.7% | 760 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.3% | 891 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 15.07 мг | 500 мг | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.252 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.1% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 5.1% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.932 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2588 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5378 мг | 20 мг | 17.7% | 13.1% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.3% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 198.04 мг | 1000 мг | 19.8% | 14.6% | 505 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 5.6% | 1311 г |
| Натрий, Na | 350.94 мг | 1300 мг | 27% | 19.9% | 370 г |
| Сера, S | 82.69 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.1% | 1209 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 14.1% | 524 г |
| Хлор, Cl | 131.75 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.2% | 1746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1938 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.281 мкг | 10 мкг | 32.8% | 24.2% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
| Медь, Cu | 56.85 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.2% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 1.478 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4736 г |
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33133 г |
| Фтор, F | 43.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9202 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.1477 мг | 12 мг | 9.6% | 7.1% | 1046 г |
Энергетическая ценность пица на лаваше составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».