Мой здоровый рацион

Рецепт Яблоки печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблоки печеные

Яблоки (Припускание) 200 г
Брусника (Припускание) 50 г
Сахар-песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.7 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1521 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 0.6% 15200 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 10.5% 859 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9% 1000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.8% 3201 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.6% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.8% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.673 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 23909 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 4.1% 2244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 2.3% 4000 г
Витамин Н, биотин 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.3958 мг 20 мг 2% 1.8% 5053 г
Макроэлементы
Калий, K 243.44 мг 2500 мг 9.7% 8.8% 1027 г
Кальций, Ca 18.67 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5356 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 2% 4556 г
Натрий, Na 21.9 мг 1300 мг 1.7% 1.5% 5936 г
Сера, S 4.17 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23981 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 1.4% 6504 г
Хлор, Cl 1.67 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 137725 г
Микроэлементы
Бор, B 204.2 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 1.928 мг 18 мг 10.7% 9.7% 934 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 1% 8982 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 7.5% 1200 г
Марганец, Mn 0.1746 мг 2 мг 8.7% 7.9% 1145 г
Медь, Cu 91.67 мкг 1000 мкг 9.2% 8.3% 1091 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 6.4% 1400 г
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 22000 г
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 59970 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 6.1% 1502 г
Цинк, Zn 0.125 мг 12 мг 1% 0.9% 9600 г

Энергетическая ценность Яблоки печеные составляет 110,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».