| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 320 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 180 г |
| Изюм (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.3 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.3% | 1041 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 8.6% | 273 г |
| Углеводы | 53.3 г | 219 г | 24.3% | 5.7% | 411 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14478 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.1% | 2103 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 55.79 мг | 500 мг | 11.2% | 2.6% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 1.4% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.265 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.7% | 3261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.7% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.9% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.397 мг | 15 мг | 56% | 13.2% | 179 г |
| Витамин Н, биотин | 7.006 мкг | 50 мкг | 14% | 3.3% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2642 мг | 20 мг | 11.3% | 2.7% | 883 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.43 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.1% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 33.62 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.8% | 2974 г |
| Кремний, Si | 1.11 мг | 30 мг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Натрий, Na | 89.84 мг | 1300 мг | 6.9% | 1.6% | 1447 г |
| Сера, S | 62.17 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.5% | 1608 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 3.7% | 647 г |
| Хлор, Cl | 42.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.4% | 5393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 2.3% | 1023 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 2.873 мкг | 10 мкг | 28.7% | 6.8% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.7593 мг | 2 мг | 38% | 9% | 263 г |
| Медь, Cu | 111.68 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 2.6% | 895 г |
| Молибден, Mo | 4.458 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.5% | 1570 г |
| Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.889 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3% | 798 г |
| Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 18026 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.8611 мг | 12 мг | 7.2% | 1.7% | 1394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.618 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.866 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.283 г | min 16.8 г | 31.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.7% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 423,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».