| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Белая фасоль консервированная | 150 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.1% | 2375 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7.3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.9% | 1000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 5.1% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.9% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.4% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.007 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.9% | 4441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.81 мг | 90 мг | 22% | 37.3% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 4.2% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 28.5% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8477 мг | 20 мг | 4.2% | 7.1% | 2359 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.7 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.1% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3432 г |
| Кремний, Si | 3.311 мг | 30 мг | 11% | 18.6% | 906 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 5.6% | 3019 г |
| Натрий, Na | 204.77 мг | 1300 мг | 15.8% | 26.8% | 635 г |
| Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5747 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 7.5% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 15.28 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 15052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5233 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 22% | 770 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2041 г |
| Медь, Cu | 55.63 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.5% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 6.013 мкг | 70 мкг | 8.6% | 14.6% | 1164 г |
| Никель, Ni | 3.974 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.583 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
| Фтор, F | 3.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.2781 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ |
Энергетическая ценность салат составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».