| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Сосиски, молочные | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 38 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.8% | 738 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 16.1% | 263 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 6.7% | 631 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.5% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 126.14 мг | 500 мг | 25.2% | 10.7% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.562 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.7% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 4.7% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.795 мг | 15 мг | 25.3% | 10.7% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 10.277 мкг | 50 мкг | 20.6% | 8.7% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5064 мг | 20 мг | 17.5% | 7.4% | 570 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.02 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 40.76 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2453 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2506 г |
| Натрий, Na | 349.98 мг | 1300 мг | 26.9% | 11.4% | 371 г |
| Сера, S | 128.14 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.4% | 780 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 8.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 88.39 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.946 мг | 18 мг | 10.8% | 4.6% | 925 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.9% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 6.109 мкг | 10 мкг | 61.1% | 25.9% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4890 г |
| Медь, Cu | 62.09 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.6% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.6% | 1625 г |
| Никель, Ni | 2.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.847 мкг | 55 мкг | 28.8% | 12.2% | 347 г |
| Фтор, F | 31.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12845 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% | 2.1% | 2034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.925 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.744 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.249 г | min 16.8 г | 25.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.4% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и сосиской составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».