| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 15 г |
| Изюм | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 14.5% | 455 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3714 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.3% | 1544 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 37.17 мг | 500 мг | 7.4% | 4.9% | 1345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.193 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.1% | 1282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.03 мкг | 3 мкг | 34.3% | 22.6% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 6.001 мкг | 50 мкг | 12% | 7.9% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3247 мг | 20 мг | 16.6% | 10.9% | 602 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.84 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.8% | 962 г |
| Кальций, Ca | 148.96 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.8% | 671 г |
| Магний, Mg | 27.73 мг | 400 мг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Натрий, Na | 45.02 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.3% | 2888 г |
| Сера, S | 161.32 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.6% | 620 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 15.8% | 416 г |
| Хлор, Cl | 96.1 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 2.8% | 2410 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 10.5% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
| Медь, Cu | 48.41 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Молибден, Mo | 6.212 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.9% | 1127 г |
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.879 мкг | 55 мкг | 41.6% | 27.4% | 240 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13713 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.3091 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с курагой изюмом составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».