| Отруби пшеничные | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
смешать кефир, отруби, соль, яйцо.Оставить на несколько мин и выпечь 180 гр 10-15 мин.СМАЗАТЬ КЕТЧУПОМ, ЛУК, СОСИСКИ НАРЕЗАТЬ ДОБАВИТЬ КЕТЧУП И МАЙОНЕЗ И ОПЯТЬ В ДУХОВКУ НА 15-20 МИН
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.9% | 905 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.4% | 544 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 37.3% | 167 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.8% | 1295 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 9.7% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.8% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 68.63 мг | 500 мг | 13.7% | 8.5% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.7% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.045 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.798 мг | 15 мг | 38.7% | 24% | 259 г |
| Витамин Н, биотин | 5.419 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8582 мг | 20 мг | 24.3% | 15.1% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.63 мг | 2500 мг | 18.3% | 11.4% | 545 г |
| Кальций, Ca | 87.56 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.5% | 1142 г |
| Магний, Mg | 131.09 мг | 400 мг | 32.8% | 20.4% | 305 г |
| Натрий, Na | 440.7 мг | 1300 мг | 33.9% | 21.1% | 295 г |
| Сера, S | 52.03 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1922 г |
| Фосфор, P | 333.3 мг | 800 мг | 41.7% | 25.9% | 240 г |
| Хлор, Cl | 62.16 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.58 мг | 18 мг | 25.4% | 15.8% | 393 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 2.928 мкг | 10 мкг | 29.3% | 18.2% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Медь, Cu | 45.18 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.8% | 2213 г |
| Молибден, Mo | 2.477 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.2% | 2826 г |
| Селен, Se | 7.618 мкг | 55 мкг | 13.9% | 8.6% | 722 г |
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20305 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.441 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2721 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».