| Картофельный порошок | 200 г |
| Тесто для вареников | 150 г |
тесто пресное, картофельное пюре
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.9 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3% | 1118 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Углеводы | 68.4 г | 219 г | 31.2% | 10.7% | 320 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 15.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15053 г |
| Органические кислоты | 19.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 24.04 мг | 500 мг | 4.8% | 1.6% | 2080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.2% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.614 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 2% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 1.8% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 1.414 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3536 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6645 мг | 20 мг | 23.3% | 8% | 429 г |
| Ниацин | 3.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1010.96 мг | 2500 мг | 40.4% | 13.8% | 247 г |
| Кальций, Ca | 37.44 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2671 г |
| Кремний, Si | 1.157 мг | 30 мг | 3.9% | 1.3% | 2593 г |
| Магний, Mg | 40.14 мг | 400 мг | 10% | 3.4% | 997 г |
| Натрий, Na | 35.09 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3705 г |
| Сера, S | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3467 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Хлор, Cl | 322.03 мг | 2300 мг | 14% | 4.8% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 4.2% | 818 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.9% | 1183 г |
| Медь, Cu | 33.9 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2950 г |
| Молибден, Mo | 4.886 мкг | 70 мкг | 7% | 2.4% | 1433 г |
| Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.971 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.2% | 2790 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40404 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2769 мг | 12 мг | 2.3% | 0.8% | 4334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.57 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой составляет 292,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».