| Творог полужирный 9,0% жирности | 35 г |
| Творог нежирный 0,6% | 45 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 115 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 68 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 65 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Velle овсяный облепиха | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.3% | 1617 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.7% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 3.6% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 534.3 мкг | 900 мкг | 59.4% | 79.2% | 168 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.176 мг | 5 мг | 63.5% | 84.7% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.589 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.9% | 3452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 9.6% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 5.3% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 1.849 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.9% | 2704 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3121 мг | 20 мг | 6.6% | 8.8% | 1524 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.82 мг | 2500 мг | 7% | 9.3% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 37.38 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.9% | 2675 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 8.3% | 1609 г |
| Натрий, Na | 22.4 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5804 г |
| Сера, S | 39.77 мг | 1000 мг | 4% | 5.3% | 2514 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 10.8% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 25.94 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 8867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 5.6% | 2372 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.5% | 1802 г |
| Литий, Li | 1.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 9.1% | 1465 г |
| Медь, Cu | 39.43 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.2% | 2536 г |
| Молибден, Mo | 2.338 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.4% | 2994 г |
| Никель, Ni | 2.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.701 мкг | 55 мкг | 10.4% | 13.9% | 965 г |
| Фтор, F | 8.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47393 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1852 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.885 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сытный завтрак составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».