| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 190 г |
| Сметана 20,0% жирности | 120 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 700 г |
| Сыр адыгейский | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.8% | 1152 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.9% | 757 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 10.5% | 860 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 53.94 мг | 500 мг | 10.8% | 9.7% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 9.2% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.71 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.8% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.3% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 4.404 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.9% | 1135 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6656 мг | 20 мг | 8.3% | 7.5% | 1201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.02 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.8% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 130.24 мг | 1000 мг | 13% | 11.7% | 768 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2039 г |
| Натрий, Na | 292.6 мг | 1300 мг | 22.5% | 20.3% | 444 г |
| Сера, S | 70.3 мг | 1000 мг | 7% | 6.3% | 1422 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 14% | 647 г |
| Хлор, Cl | 312.93 мг | 2300 мг | 13.6% | 12.3% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 167.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 2.934 мкг | 10 мкг | 29.3% | 26.4% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.4122 мг | 2 мг | 20.6% | 18.6% | 485 г |
| Медь, Cu | 112.19 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.1% | 891 г |
| Молибден, Mo | 7.957 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.3% | 880 г |
| Селен, Se | 5.235 мкг | 55 мкг | 9.5% | 8.6% | 1051 г |
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17825 г |
| Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 22.8% | 396 г |
| Цинк, Zn | 1.0705 мг | 12 мг | 8.9% | 8% | 1121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из яиц, сыра и свеклы составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».