| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Корица | 4 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 25 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.5% | 894 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.1% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 42.85 мг | 500 мг | 8.6% | 8.8% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 5.4% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.849 мкг | 400 мкг | 4% | 4.1% | 2524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 17.8% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.9% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.4% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 4.647 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.5% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7749 мг | 20 мг | 8.9% | 9.1% | 1127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.89 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.7% | 2176 г |
| Кальций, Ca | 71.18 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.3% | 1405 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 3.6% | 2876 г |
| Натрий, Na | 31.3 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4153 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 9% | 1136 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 12.3% | 835 г |
| Хлор, Cl | 65.12 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3814 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 17.6% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 8% | 1285 г |
| Медь, Cu | 46.02 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.7% | 2173 г |
| Молибден, Mo | 3.187 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.7% | 2196 г |
| Селен, Se | 13.369 мкг | 55 мкг | 24.3% | 24.9% | 411 г |
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20587 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.3103 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблоки печёные с творогом составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».