| Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 500 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Огурец маринованный | 120 г |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая | 200 г |
| Майонез Европейский постный | 100 г |
накромсать и перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.5% | 1551 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.6% | 875 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.7% | 952 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 3.1% | 3299 г |
| Органические кислоты | 11.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 711.1 мкг | 900 мкг | 79% | 80.7% | 127 г |
| Ретинол | 0.71 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.704 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 5.4% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.3732 мг | 20 мг | 6.9% | 7% | 1456 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.4% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 42.3 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2364 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 7.6% | 1355 г |
| Натрий, Na | 1119.49 мг | 1300 мг | 86.1% | 87.9% | 116 г |
| Сера, S | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 9.9% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 180.06 мг | 2300 мг | 7.8% | 8% | 1277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 7.3% | 1401 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.5% | 4255 г |
| Литий, Li | 0.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10256 г |
| Медь, Cu | 7.54 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13263 г |
| Молибден, Mo | 1.888 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.8% | 3708 г |
| Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93023 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.0369 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 32520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивая шуба составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».