| Тесто для вареников | 500 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 7.8% | 570 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5018 г |
| Органические кислоты | 29.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.3% | 1940 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 65.47 мг | 500 мг | 13.1% | 5.8% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.805 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.272 мг | 15 мг | 8.5% | 3.8% | 1179 г |
| Витамин Н, биотин | 5.557 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7728 мг | 20 мг | 13.9% | 6.2% | 721 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.3 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Кальций, Ca | 85.4 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Кремний, Si | 1.709 мг | 30 мг | 5.7% | 2.5% | 1755 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2345 г |
| Натрий, Na | 33.72 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3855 г |
| Сера, S | 112.28 мг | 1000 мг | 11.2% | 5% | 891 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 7.7% | 580 г |
| Хлор, Cl | 514.73 мг | 2300 мг | 22.4% | 10% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 460.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 2009 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 10.7% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.2535 мг | 2 мг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Медь, Cu | 71.71 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 9.88 мкг | 70 мкг | 14.1% | 6.3% | 709 г |
| Никель, Ni | 0.949 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.405 мкг | 55 мкг | 22.6% | 10.1% | 443 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16162 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.5832 мг | 12 мг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».