| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 70 г |
| Салат | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 20.2% | 594 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.3% | 1931 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 9.1% | 1316 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 9.9% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 13.1% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.064 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 7.7% | 1557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 5.9% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 1.535 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.7% | 3257 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 25.5% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0179 мг | 20 мг | 35.1% | 42.2% | 285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.49 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.7% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 4006 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 6.3% | 1909 г |
| Натрий, Na | 541.95 мг | 1300 мг | 41.7% | 50.1% | 240 г |
| Сера, S | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.6% | 2662 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 17.8% | 674 г |
| Хлор, Cl | 122.52 мг | 2300 мг | 5.3% | 6.4% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 5.3% | 2256 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 19.5% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3257 г |
| Медь, Cu | 41.75 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5% | 2395 г |
| Молибден, Mo | 4.807 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.3% | 1456 г |
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20992 г |
| Фтор, F | 205.66 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 6.1% | 1945 г |
| Хром, Cr | 27.15 мкг | 50 мкг | 54.3% | 65.3% | 184 г |
| Цинк, Zn | 0.431 мг | 12 мг | 3.6% | 4.3% | 2784 г |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».