| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) | 150 г |
| Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная | 150 г |
| Рис белый вареный | 150 г |
| Капуста припущенная по 1-218 | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 | 193 г |
| Лук, замороженный, порезанный, вареный, с солью | 70 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью | 197 г |
| Помидоры жареные | 200 г |
| Бульон говяжий | 200 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.1% | 1226 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.3% | 1191 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 3.2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198 мкг | 900 мкг | 22% | 24.3% | 455 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.541 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.1% | 2193 г |
| бета Криптоксантин | 38.527 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 9.16 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.627 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 19.9% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.78 мг | 90 мг | 16.4% | 18.1% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 10.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2708 мг | 20 мг | 6.4% | 7.1% | 1574 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.82 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.5% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5577 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2851 г |
| Натрий, Na | 127.19 мг | 1300 мг | 9.8% | 10.8% | 1022 г |
| Сера, S | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11074 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 8.8% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 20.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 6% | 1856 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 21.8% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3460 г |
| Медь, Cu | 67.69 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.5% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 2.095 мкг | 70 мкг | 3% | 3.3% | 3341 г |
| Никель, Ni | 1.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.169 мкг | 55 мкг | 11.2% | 12.4% | 892 г |
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.0904 мг | 12 мг | 9.1% | 10.1% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».