| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 65 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 100 г |
| сибирская клетчатка | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 16% | 347 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7.9% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 10.8% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.832 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.3% | 1297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.022 мкг | 3 мкг | 34.1% | 18.9% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.151 мг | 15 мг | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 6.536 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.3% | 765 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0323 мг | 20 мг | 25.2% | 14% | 397 г |
| Ниацин | 0.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.97 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.8% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 90.43 мг | 1000 мг | 9% | 5% | 1106 г |
| Магний, Mg | 43.34 мг | 400 мг | 10.8% | 6% | 923 г |
| Натрий, Na | 262.67 мг | 1300 мг | 20.2% | 11.2% | 495 г |
| Сера, S | 187.72 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.4% | 533 г |
| Фосфор, P | 299.4 мг | 800 мг | 37.4% | 20.8% | 267 г |
| Хлор, Cl | 105.61 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 1985 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 9.1% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 51.32 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.8% | 1949 г |
| Молибден, Mo | 6.313 мкг | 70 мкг | 9% | 5% | 1109 г |
| Селен, Se | 23.043 мкг | 55 мкг | 41.9% | 23.3% | 239 г |
| Фтор, F | 32.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12399 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3026 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 3966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.899 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.834 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.513 г | ~ | |||
| Лизин | 1.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.662 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.888 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.685 г | ~ | |||
| Пролин | 1.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ |
Энергетическая ценность венские вафли диетические 2 составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».