| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 180 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 450 г |
| Варенье из сливы (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.3% | 1134 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 6.6% | 392 г |
| Углеводы | 58.9 г | 219 г | 26.9% | 6.9% | 372 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Вода | 24.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 4.4% | 578 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 57.05 мг | 500 мг | 11.4% | 2.9% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 1.6% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.96 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.204 мг | 15 мг | 61.4% | 15.8% | 163 г |
| Витамин Н, биотин | 3.368 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.7% | 1485 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9185 мг | 20 мг | 9.6% | 2.5% | 1042 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.42 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2515 г |
| Кальций, Ca | 49.77 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 2009 г |
| Кремний, Si | 2.076 мг | 30 мг | 6.9% | 1.8% | 1445 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3356 г |
| Натрий, Na | 359.59 мг | 1300 мг | 27.7% | 7.1% | 362 г |
| Сера, S | 56.63 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1766 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 2.3% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 28.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 1.4% | 1773 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 1.984 мкг | 10 мкг | 19.8% | 5.1% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.2992 мг | 2 мг | 15% | 3.9% | 668 г |
| Медь, Cu | 61.48 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.6% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 7.18 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.6% | 975 г |
| Никель, Ni | 1.142 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.773 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.2% | 812 г |
| Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22523 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4913 мг | 12 мг | 4.1% | 1.1% | 2442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 41.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.177 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.32 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.344 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 4.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тертый пирог с маргарином и вареньем составляет 389 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».