Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из рыбных консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из рыбных консервов

Вода 2000 г
Рыбные консервы 400 г
Картофель 600 г
Лук зеленый, только зелень 30 г
Укроп 30 г
Петрушка 30 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 150 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из рыбных консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 12.1% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.7% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.9% 4000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 14.2% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.9 мкг 900 мкг 11.9% 42.3% 842 г
бета Каротин 0.653 мг 5 мг 13.1% 46.6% 766 г
Лютеин + Зеаксантин 7.672 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.6% 10000 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 5% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 12.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.595 мкг 400 мкг 0.9% 3.2% 11127 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 25.6% 1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 66667 г
Витамин К, филлохинон 16.7 мкг 120 мкг 13.9% 49.5% 719 г
Витамин РР, НЭ 0.7621 мг 20 мг 3.8% 13.5% 2624 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.35 мг 2500 мг 5.1% 18.1% 1963 г
Кальций, Ca 12.9 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7752 г
Магний, Mg 8.45 мг 400 мг 2.1% 7.5% 4734 г
Натрий, Na 176.38 мг 1300 мг 13.6% 48.4% 737 г
Сера, S 29.93 мг 1000 мг 3% 10.7% 3341 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 7.5% 4762 г
Хлор, Cl 298.49 мг 2300 мг 13% 46.3% 771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.2 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 26.65 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 5.3% 6767 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 15306 г
Кобальт, Co 1.11 мкг 10 мкг 11.1% 39.5% 901 г
Литий, Li 14.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 9.6% 3745 г
Медь, Cu 32.2 мкг 1000 мкг 3.2% 11.4% 3106 г
Молибден, Mo 2.399 мкг 70 мкг 3.4% 12.1% 2918 г
Никель, Ni 1.699 мкг ~
Рубидий, Rb 103.6 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 87302 г
Фтор, F 117.17 мкг 4000 мкг 2.9% 10.3% 3414 г
Хром, Cr 8.41 мкг 50 мкг 16.8% 59.8% 595 г
Цинк, Zn 0.1954 мг 12 мг 1.6% 5.7% 6141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».