| Треска | 1500 г |
| Рис, зерно продовольственное | 250 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Орех мускатный | 5 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Морковь, сырая | 120 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.8% | 905 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 5.8% | 1982 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 6.8% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 4.2% | 2811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 8.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.208 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 28.1% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.568 мг | 15 мг | 10.5% | 12.1% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 6.275 мкг | 50 мкг | 12.6% | 14.6% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2691 мг | 20 мг | 16.3% | 18.8% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.85 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.7% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4627 г |
| Кремний, Si | 91.384 мг | 30 мг | 304.6% | 352.1% | 33 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 7.1% | 1629 г |
| Натрий, Na | 35.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3658 г |
| Сера, S | 105.79 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.3% | 945 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 19.2% | 602 г |
| Хлор, Cl | 92.18 мг | 2300 мг | 4% | 4.6% | 2495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Йод, I | 61.15 мкг | 150 мкг | 40.8% | 47.2% | 245 г |
| Кобальт, Co | 14.757 мкг | 10 мкг | 147.6% | 170.6% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 19.2% | 602 г |
| Медь, Cu | 119.94 мкг | 1000 мкг | 12% | 13.9% | 834 г |
| Молибден, Mo | 4.071 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.7% | 1719 г |
| Селен, Se | 2.905 мкг | 55 мкг | 5.3% | 6.1% | 1893 г |
| Фтор, F | 349.62 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 10.1% | 1144 г |
| Хром, Cr | 24.98 мкг | 50 мкг | 50% | 57.8% | 200 г |
| Цинк, Zn | 0.7108 мг | 12 мг | 5.9% | 6.8% | 1688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные тефтели с овощами составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».