| Капуста белокочанная | 200 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Говядина, котлетное мясо | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.8% | 768 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10% | 675 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.8 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2744 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 65.67 мг | 500 мг | 13.1% | 8.9% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 6.1% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 7.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.361 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.018 мкг | 3 мкг | 33.9% | 22.9% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.12 мг | 90 мг | 17.9% | 12.1% | 558 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.3% | 1289 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 15.4% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8456 мг | 20 мг | 19.2% | 13% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.79 мг | 2500 мг | 10.4% | 7% | 959 г |
| Кальций, Ca | 36.92 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2709 г |
| Кремний, Si | 0.357 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2300 г |
| Натрий, Na | 47.25 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2751 г |
| Сера, S | 124.11 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.4% | 806 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 9.7% | 698 г |
| Хлор, Cl | 62.04 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 6% | 1134 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 4.946 мкг | 10 мкг | 49.5% | 33.5% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 4.3% | 1564 г |
| Медь, Cu | 111.06 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 7.5% | 900 г |
| Молибден, Mo | 9.884 мкг | 70 мкг | 14.1% | 9.5% | 708 г |
| Селен, Se | 4.465 мкг | 55 мкг | 8.1% | 5.5% | 1232 г |
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11158 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 7.4% | 906 г |
| Цинк, Zn | 1.5199 мг | 12 мг | 12.7% | 8.6% | 790 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты говядина капуста составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».