| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 18 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.5% | 2111 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 5.5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.8% | 4245 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 22.69 мг | 500 мг | 4.5% | 5.3% | 2204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 8.6% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.798 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 15.1% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.077 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.3% | 1625 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0288 мг | 20 мг | 5.1% | 6% | 1944 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.57 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.2% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 109.64 мг | 1000 мг | 11% | 13% | 912 г |
| Кремний, Si | 0.519 мг | 30 мг | 1.7% | 2% | 5780 г |
| Магний, Mg | 13.76 мг | 400 мг | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Натрий, Na | 234.44 мг | 1300 мг | 18% | 21.2% | 555 г |
| Сера, S | 35.24 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2838 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 13.2% | 890 г |
| Хлор, Cl | 394.56 мг | 2300 мг | 17.2% | 20.3% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.8% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 35.5% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Медь, Cu | 18.9 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5291 г |
| Молибден, Mo | 6.314 мкг | 70 мкг | 9% | 10.6% | 1109 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.923 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.1% | 2860 г |
| Стронций, Sr | 16.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19084 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4386 мг | 12 мг | 3.7% | 4.4% | 2736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша на молоке 3,2% составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».