| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Сыр костромской | 150 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Орех грецкий | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Виноград | 150 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.6% | 521 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 14.5% | 236 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.3% | 788 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 54.37 мг | 500 мг | 10.9% | 3.7% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 2.8% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.3% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.55 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 3.8% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 2.1% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.875 мг | 15 мг | 25.8% | 8.8% | 387 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 3.1% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9119 мг | 20 мг | 24.6% | 8.4% | 407 г |
| Ниацин | 2.608 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.73 мг | 2500 мг | 8.8% | 3% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 178.26 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.1% | 561 г |
| Кремний, Si | 1.891 мг | 30 мг | 6.3% | 2.2% | 1586 г |
| Магний, Mg | 51.95 мг | 400 мг | 13% | 4.4% | 770 г |
| Натрий, Na | 233.36 мг | 1300 мг | 18% | 6.2% | 557 г |
| Сера, S | 94.17 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.2% | 1062 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 9.9% | 346 г |
| Хлор, Cl | 36.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 2.9% | 1170 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 5.457 мкг | 10 мкг | 54.6% | 18.7% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.3486 мг | 2 мг | 17.4% | 6% | 574 г |
| Медь, Cu | 146.25 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 5% | 684 г |
| Молибден, Mo | 4.044 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2% | 1731 г |
| Никель, Ni | 2.521 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.468 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.7% | 736 г |
| Фтор, F | 121.38 мкг | 4000 мкг | 3% | 1% | 3295 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.5% | 761 г |
| Цинк, Zn | 1.643 мг | 12 мг | 13.7% | 4.7% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лизин | 1.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.868 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.313 г | min 16.8 г | 37.6% | 12.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.182 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.8% | 33.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Тифанни" составляет 292,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».