| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 37 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.5% | 1101 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.6% | 509 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.3% | 2163 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 39.92 мг | 500 мг | 8% | 3.9% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 4.8% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 8% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.77 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.755 мг | 15 мг | 25% | 12.3% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9429 мг | 20 мг | 14.7% | 7.2% | 680 г |
| Ниацин | 1.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.05 мг | 2500 мг | 18.4% | 9% | 542 г |
| Кальций, Ca | 47.27 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2116 г |
| Кремний, Si | 0.268 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11194 г |
| Магний, Mg | 23.63 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1693 г |
| Натрий, Na | 372.54 мг | 1300 мг | 28.7% | 14.1% | 349 г |
| Сера, S | 92.23 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Хлор, Cl | 634.11 мг | 2300 мг | 27.6% | 13.6% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 873.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 3% | 1620 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 6.427 мкг | 10 мкг | 64.3% | 31.6% | 156 г |
| Литий, Li | 68.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2163 мг | 2 мг | 10.8% | 5.3% | 925 г |
| Медь, Cu | 164.39 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 8.1% | 608 г |
| Молибден, Mo | 11.031 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.8% | 635 г |
| Никель, Ni | 4.87 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 486.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.586 мкг | 55 мкг | 17.4% | 8.5% | 574 г |
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9352 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 9.5% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.6395 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.668 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.7% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.877 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с творогом составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».