| Майонез «Провансаль» | 75 г |
| Рис припущенный | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 500 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.1% | 503 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.8% | 471 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 5.6% | 1003 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 69.09 мг | 500 мг | 13.8% | 7.7% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.9% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.67 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.829 мкг | 10 мкг | 68.3% | 38% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.342 мг | 15 мг | 22.3% | 12.4% | 449 г |
| Витамин Н, биотин | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.1% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.25 мг | 20 мг | 26.3% | 14.6% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.74 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.3% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 115.16 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Кремний, Si | 2.844 мг | 30 мг | 9.5% | 5.3% | 1055 г |
| Магний, Mg | 35.88 мг | 400 мг | 9% | 5% | 1115 г |
| Натрий, Na | 439.45 мг | 1300 мг | 33.8% | 18.8% | 296 г |
| Сера, S | 158.88 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.8% | 629 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 13% | 430 г |
| Хлор, Cl | 128.66 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.1% | 1788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 4.1% | 1345 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 2.844 мкг | 10 мкг | 28.4% | 15.8% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3854 г |
| Медь, Cu | 32.16 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3109 г |
| Молибден, Mo | 3.776 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3% | 1854 г |
| Селен, Se | 8.339 мкг | 55 мкг | 15.2% | 8.5% | 660 г |
| Фтор, F | 241.05 мкг | 4000 мкг | 6% | 3.3% | 1659 г |
| Хром, Cr | 29.82 мкг | 50 мкг | 59.6% | 33.1% | 168 г |
| Цинк, Zn | 0.7288 мг | 12 мг | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рыбный из горбуши составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».