| Треска | 280 г |
| Морковь, красная | 220 г |
| Лук порей | 88 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 15.6% | 1246 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.6% | 1176 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 577.1 мкг | 900 мкг | 64.1% | 125.2% | 156 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.422 мг | 5 мг | 68.4% | 133.6% | 146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.3% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 15% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.67 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.6% | 2926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 35.4% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 20.5% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 6.4% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 3.712 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.5% | 1347 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 5.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4671 мг | 20 мг | 12.3% | 24% | 811 г |
| Ниацин | 1.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.62 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.2% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.5% | 3550 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 12.7% | 1538 г |
| Натрий, Na | 33.96 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.1% | 3828 г |
| Сера, S | 68.04 мг | 1000 мг | 6.8% | 13.3% | 1470 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 23.2% | 838 г |
| Хлор, Cl | 56.14 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.7% | 4097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 7.2% | 2711 г |
| Йод, I | 45.93 мкг | 150 мкг | 30.6% | 59.8% | 327 г |
| Кобальт, Co | 10.207 мкг | 10 мкг | 102.1% | 199.4% | 98 г |
| Литий, Li | 1.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 2.7% | 7353 г |
| Медь, Cu | 75.59 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14.8% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 1.361 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.7% | 5143 г |
| Никель, Ni | 3.062 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Хром, Cr | 18.71 мкг | 50 мкг | 37.4% | 73% | 267 г |
| Цинк, Zn | 0.3756 мг | 12 мг | 3.1% | 6.1% | 3195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в рукаве составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».