| Яйцо куриное (Запекание) | 171 г |
| Сахар-песок | 42 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 34 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| отруби ржаные | 30 г |
| Зародыши пшеницы, сырые | 22 г |
| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности (Запекание запеканка) | 753 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 15.1% | 390 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.7% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 9.3% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 58.48 мг | 500 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 6% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.262 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.2% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1022 мг | 20 мг | 20.5% | 12% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.91 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2176 г |
| Кальций, Ca | 103.62 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Кремний, Si | 0.224 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13393 г |
| Магний, Mg | 31.68 мг | 400 мг | 7.9% | 4.6% | 1263 г |
| Натрий, Na | 53.67 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2422 г |
| Сера, S | 201.59 мг | 1000 мг | 20.2% | 11.8% | 496 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 15.8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 30.13 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 3% | 1957 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 2.816 мкг | 10 мкг | 28.2% | 16.5% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.3496 мг | 2 мг | 17.5% | 10.3% | 572 г |
| Медь, Cu | 62.35 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.6% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 1.551 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.3% | 4513 г |
| Селен, Se | 16.081 мкг | 55 мкг | 29.2% | 17.1% | 342 г |
| Фтор, F | 37.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10732 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 1.0343 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1160 г |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».