| тесто для пиццы | 200 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 40 г |
| Сыр российский | 80 г |
| Соус томатный по 2-84 | 70 г |
| курица отварная | 60 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.6% | 667 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.5% | 459 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.6% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.9% | 900 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| бета Криптоксантин | 0.653 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.633 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 27.65 мг | 500 мг | 5.5% | 2.4% | 1808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.146 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.1% | 2089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 7.8% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.272 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2201 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1178 мг | 20 мг | 20.6% | 9% | 486 г |
| Ниацин | 1.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.27 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.8% | 2421 г |
| Кальций, Ca | 205.66 мг | 1000 мг | 20.6% | 9% | 486 г |
| Кремний, Si | 0.924 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2630 г |
| Натрий, Na | 324.55 мг | 1300 мг | 25% | 10.9% | 401 г |
| Сера, S | 87.27 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.8% | 1146 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 9.1% | 480 г |
| Хлор, Cl | 20.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1693 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 10.8% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Медь, Cu | 66.33 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.9% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 2.982 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.911 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.3% | 1889 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9572 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.3833 мг | 12 мг | 11.5% | 5% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.902 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.253 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.973 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.987 г | min 16.8 г | 29.7% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца челентано составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».