| Свекла | 216 г |
| Чеснок луковица | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.7% | 833 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6.2% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 10.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.391 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.4% | 3228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 22.9% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5461 мг | 20 мг | 2.7% | 5.6% | 3662 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.3 мг | 2500 мг | 11.5% | 23.7% | 873 г |
| Кальций, Ca | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.5% | 2188 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 11.5% | 1779 г |
| Натрий, Na | 44.23 мг | 1300 мг | 3.4% | 7% | 2939 г |
| Сера, S | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15221 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 12% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 42.21 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.7% | 5449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 263 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 16.1% | 1280 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 9.7% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 2.426 мкг | 10 мкг | 24.3% | 50.1% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.6691 мг | 2 мг | 33.5% | 69.1% | 299 г |
| Медь, Cu | 139.39 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 28.7% | 717 г |
| Молибден, Mo | 9.391 мкг | 70 мкг | 13.4% | 27.6% | 745 г |
| Никель, Ni | 13.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 425.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.864 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.3% | 6366 г |
| Фтор, F | 18.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21299 г |
| Хром, Cr | 18.78 мкг | 50 мкг | 37.6% | 77.5% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.4659 мг | 12 мг | 3.9% | 8% | 2576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.885 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла с чесноком составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».