| Салат из огурцов и помидоров | 430 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.9% | 1436 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 27.5% | 672 г |
| бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 29.8% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 7.9% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 14% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.124 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.3% | 4384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.94 мг | 90 мг | 66.6% | 123.1% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.973 мг | 15 мг | 13.2% | 24.4% | 760 г |
| Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6297 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 12.6% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5805 мг | 20 мг | 2.9% | 5.4% | 3445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 14.2% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5461 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 6.8% | 2672 г |
| Натрий, Na | 165.59 мг | 1300 мг | 12.7% | 23.5% | 785 г |
| Сера, S | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9225 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 7.4% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 257.85 мг | 2300 мг | 11.2% | 20.7% | 892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 7.2% | 2550 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.458 мкг | 10 мкг | 34.6% | 64% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 14.8% | 1243 г |
| Медь, Cu | 98.86 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 18.3% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 3.118 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.3% | 2245 г |
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23207 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23895 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 18.7% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.3054 мг | 12 мг | 2.5% | 4.6% | 3929 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и перца составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».