| Картофель (Варка без слива) | 96 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 62 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 102 г |
| Молоко цельное, 3,25% жирности | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 23 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 73 г |
| Тыква (Варка без слива) | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.3% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 46.8% | 654 г |
| бета Каротин | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 47.7% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 20.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 18.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.471 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8% | 3820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 7% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 12.2% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 4.6% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 5.8% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 11086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9555 мг | 20 мг | 4.8% | 14.7% | 2093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.87 мг | 2500 мг | 8.9% | 27.2% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 9.2% | 3287 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 11.3% | 2676 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 13078 г |
| Сера, S | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.3% | 3639 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 14.4% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 25.22 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.4% | 9120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 7.3% | 4196 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.29 мкг | 10 мкг | 22.9% | 70% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 10.7% | 2865 г |
| Медь, Cu | 131.01 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 40.1% | 763 г |
| Молибден, Mo | 1.507 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.7% | 4645 г |
| Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.8% | 10913 г |
| Фтор, F | 64.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.9% | 6247 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 11.9% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3449 мг | 12 мг | 2.9% | 8.9% | 3479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп пюре из тыквы составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».