| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 17.2% | 355 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.1% | 2947 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6429.2 мкг | 900 мкг | 714.4% | 434.8% | 14 г |
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 67.36 мг | 500 мг | 13.5% | 8.2% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 14.5% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.118 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 10.7% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 11.243 мкг | 50 мкг | 22.5% | 13.7% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 9.9% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7094 мг | 20 мг | 53.5% | 32.6% | 187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.19 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Кальций, Ca | 42.36 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2361 г |
| Магний, Mg | 80.77 мг | 400 мг | 20.2% | 12.3% | 495 г |
| Натрий, Na | 20.61 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6308 г |
| Сера, S | 176.67 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.8% | 566 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 14.4% | 422 г |
| Хлор, Cl | 83.06 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.2% | 2769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 6.5% | 939 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 11.958 мкг | 10 мкг | 119.6% | 72.8% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.4797 мг | 2 мг | 24% | 14.6% | 417 г |
| Медь, Cu | 130.36 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.9% | 767 г |
| Молибден, Mo | 2.345 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
| Фтор, F | 119.58 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3345 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.2% | 597 г |
| Цинк, Zn | 2.223 мг | 12 мг | 18.5% | 11.3% | 540 г |
Энергетическая ценность котлета куриная составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».