| Картофель (Варка без слива) | 392 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 89 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 276 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 105 г |
| Пастернак (корень) (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Вода | 2200 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 68 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 34% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 44.2% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 48.3% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 8.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 6.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 1.4% | 42017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 10.2% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 21.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.035 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.4% | 13180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 28.6% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 2.7% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.4% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 49% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3909 мг | 20 мг | 2% | 13.6% | 5116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.14 мг | 2500 мг | 4.9% | 33.3% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 10.2% | 6757 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 12.9% | 5181 г |
| Натрий, Na | 153.08 мг | 1300 мг | 11.8% | 80.3% | 849 г |
| Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.5% | 8842 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 12.9% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 245.1 мг | 2300 мг | 10.7% | 72.8% | 938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 11.6% | 5941 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.4% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 90.5% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 23.8% | 2890 г |
| Медь, Cu | 35.09 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 23.8% | 2850 г |
| Молибден, Mo | 3.036 мкг | 70 мкг | 4.3% | 29.3% | 2306 г |
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 61798 г |
| Фтор, F | 78.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 13.6% | 5112 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 27.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.1385 мг | 12 мг | 1.2% | 8.2% | 8664 г |
Энергетическая ценность Щи свежие 14 05 составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».