| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар-песок | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 15% | 373 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6% | 923 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 10.5% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 129.15 мг | 500 мг | 25.8% | 14.4% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 7.2% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.5% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.625 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.6% | 1226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.185 мкг | 3 мкг | 39.5% | 22.1% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 13.275 мкг | 50 мкг | 26.6% | 14.9% | 377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.35 мг | 20 мг | 21.8% | 12.2% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.06 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 103.76 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1949 г |
| Натрий, Na | 82.37 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.5% | 1578 г |
| Сера, S | 231 мг | 1000 мг | 23.1% | 12.9% | 433 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 14.4% | 390 г |
| Хлор, Cl | 144.75 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.5% | 1589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 3.7% | 1508 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 5.25 мкг | 10 мкг | 52.5% | 29.4% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11834 г |
| Медь, Cu | 76.13 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 8.025 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.4% | 872 г |
| Селен, Se | 34.388 мкг | 55 мкг | 62.5% | 35% | 160 г |
| Фтор, F | 44.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8963 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.6893 мг | 12 мг | 5.7% | 3.2% | 1741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка №5 составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».