| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Шампиньоны | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.9% | 1118 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.1% | 1098 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 14.1% | 860 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 23.8% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 101.33 мг | 500 мг | 20.3% | 24.8% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 30.4% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.284 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4% | 3011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 13.8% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.1% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 8.635 мкг | 50 мкг | 17.3% | 21.1% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2768 мг | 20 мг | 16.4% | 20% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.99 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.8% | 954 г |
| Кальций, Ca | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 8% | 1521 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2853 г |
| Натрий, Na | 69.67 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.6% | 1866 г |
| Сера, S | 75.65 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.3% | 1322 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 21.1% | 580 г |
| Хлор, Cl | 105.54 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.6% | 2179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 7.1% | 1718 г |
| Йод, I | 16.01 мкг | 150 мкг | 10.7% | 13% | 937 г |
| Кобальт, Co | 8.413 мкг | 10 мкг | 84.1% | 102.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 15504 г |
| Медь, Cu | 35.06 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.3% | 2852 г |
| Молибден, Mo | 4.945 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.7% | 1416 г |
| Селен, Se | 12.435 мкг | 55 мкг | 22.6% | 27.6% | 442 г |
| Фтор, F | 31.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12575 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 14.8% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.6399 мг | 12 мг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с шампиньонами из 2х яиц и 80 гр шамп. составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».