| Яйцо куриное | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 638 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.8% | 987 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 13.6% | 279 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4% | 954 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 34.84 мг | 500 мг | 7% | 2.7% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.539 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.7% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.128 мг | 15 мг | 40.9% | 15.5% | 245 г |
| Витамин Н, биотин | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1946 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3115 мг | 20 мг | 11.6% | 4.4% | 865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.77 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.4% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 207.75 мг | 1000 мг | 20.8% | 7.9% | 481 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 2.7% | 1403 г |
| Натрий, Na | 412.47 мг | 1300 мг | 31.7% | 12% | 315 г |
| Сера, S | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 7.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 20.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 2.3% | 1647 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.1% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Медь, Cu | 24.91 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.9% | 4014 г |
| Молибден, Mo | 0.763 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9174 г |
| Селен, Se | 4.141 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.8% | 1328 г |
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.9124 мг | 12 мг | 7.6% | 2.9% | 1315 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кукурузка составляет 263,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».